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■超話題!【若く見える女性は何が違う?医者も驚く主婦達の(秘)共通点公開】 ~ エチカの鏡

フジテレビ 日曜の夜はsign01

       エチカの鏡    6月6日放送の

【若く見える女性は何が違う?体年齢20代驚異の50代


医者も驚く主婦達の(秘)共通点公開】の詳細情報ですtv

sign02 本日のハテナ「若く見える人は何が違うのか?」

spade老化の原因

one身体がしぼむ…加齢でホルモンが減少、臓器が小さくなり身体がしぼむ

two身体がさびる…活性酸素が細胞を酸化させて身体がさびる

ribbon 若く見える女性の共通点

heart01「ピンク」「明るい色」が好き
heart01「バラエティ番組」が好き
heart01若いイケメンが好き

bell 見た目が若い女性は骨年齢・血管年齢も若い

crown 身体をしぼませない!ホルモンを分泌させる4つの方法

one 寝る前は良い事だけを考える※メラトニン分泌
two 食事会や旅行の幹事をかって出る※セロトニン分泌
three 悩んだ時はとにかく歩く※ベータエンドルフィン分泌
four 恋愛をする(恋愛映画を見る)※フェニルエチルアミン分泌

heart01 夫と恋愛することがホルモンが一番出る

crownホルモンを分泌させ若さを保つ!骨盤あたためエクササイズ
bell骨盤ムーブ
(1)背筋を伸ばし、骨盤を前後に動かす
(2)上半身を真っ直ぐにしたまま骨盤を左右に動かす
○水平8の字
 左足を前に出し、左の骨盤を前から外に回す※右足も行う
○ヒップシェイク
 お尻をグラインドさせる

apple身体をさびさせない!活性酸素を減らす3つの方法
(1)寝る時部屋を真っ暗にする
  ※メラトニンが睡眠中に活性酸素を消してくれる、理想の睡眠時間は6時間
(2)水を摂り半身浴をする
  ※日本人は体内の水銀含有量が多い
(3)日本茶を飲む
  ※茶カテキンは活性酸素を強力に消してくれる

clover老化防止ウォーキング法
※長坂靖子先生(ウォーキングトレーナー)が指導
「後ろ歩き」…普段使わない筋肉を使うことで抗酸化酵素が出る
○姿勢は肩甲骨を引き寄せ、お尻を引き締める
○首は斜め上に向ける
○つま先からかかとへ動かしながら歩く

いきいきとした笑顔で楽しく毎日を過ごすのが一番だと思いますcrown

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