■超話題！【若く見える女性は何が違う？医者も驚く主婦達の（秘）共通点公開】 ～ エチカの鏡

フジテレビ　日曜の夜は

　　　　　　　エチカの鏡　　　 ６月６日放送の

【若く見える女性は何が違う？体年齢２０代驚異の５０代

医者も驚く主婦達の（秘）共通点公開】の詳細情報です

本日のハテナ「若く見える人は何が違うのか？」

老化の原因

身体がしぼむ…加齢でホルモンが減少、臓器が小さくなり身体がしぼむ

身体がさびる…活性酸素が細胞を酸化させて身体がさびる

若く見える女性の共通点

「ピンク」「明るい色」が好き
「バラエティ番組」が好き
若いイケメンが好き

　見た目が若い女性は骨年齢・血管年齢も若い

身体をしぼませない！ホルモンを分泌させる４つの方法

寝る前は良い事だけを考える※メラトニン分泌
食事会や旅行の幹事をかって出る※セロトニン分泌
悩んだ時はとにかく歩く※ベータエンドルフィン分泌
恋愛をする（恋愛映画を見る）※フェニルエチルアミン分泌

夫と恋愛することがホルモンが一番出る

ホルモンを分泌させ若さを保つ！骨盤あたためエクササイズ
骨盤ムーブ
（１）背筋を伸ばし、骨盤を前後に動かす
（２）上半身を真っ直ぐにしたまま骨盤を左右に動かす
○水平８の字
　左足を前に出し、左の骨盤を前から外に回す※右足も行う
○ヒップシェイク
　お尻をグラインドさせる

身体をさびさせない！活性酸素を減らす３つの方法
（１）寝る時部屋を真っ暗にする
　　※メラトニンが睡眠中に活性酸素を消してくれる、理想の睡眠時間は６時間
（２）水を摂り半身浴をする
　　※日本人は体内の水銀含有量が多い
（３）日本茶を飲む
　　※茶カテキンは活性酸素を強力に消してくれる

老化防止ウォーキング法
※長坂靖子先生（ウォーキングトレーナー）が指導
「後ろ歩き」…普段使わない筋肉を使うことで抗酸化酵素が出る
○姿勢は肩甲骨を引き寄せ、お尻を引き締める
○首は斜め上に向ける
○つま先からかかとへ動かしながら歩く

いきいきとした笑顔で楽しく毎日を過ごすのが一番だと思います

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