■大注目！【若返り健康法】～これで私もマイナス20歳!?

先日、テレビを観ていて、現役医師が推奨する

若返り健康法が紹介されていました。

見た目、３０代後半くらい？という男性の方でしたが、実際は54歳だそうです。

肌のハリツヤからして、びっくりするくらい若々しくて

その先生が実践しているのが、以下のポイントでした。

若返りの睡眠は夜の１０時－午前２時の間

この時間は睡眠のゴールデンタイム

成長ホルモンが分泌されるとのこと。

成長ホルモン＝アンチエイジング・若返りに効果的

家族が起きていても耳栓をして寝てしまうそうです。

一個のりんごは医者いらず

実ではなく、皮に創傷治癒効果がある

また抗酸化作用もあるとのことで

皮ごと食べるのがよいそうです。

桃やぶどうも皮ごとがおすすめ。

米は玄米で、全粒パンなどを。

ゴボウ茶を飲用。

ゴボウ２本を皮ごとスライス

天日で半日乾燥させて、フライパンで１０分煎って

お湯を注いで３分ほどむらして　ごぼう茶の出来上がり。

歩くことが、血流をよくするそうです。

毎日の積み重ねが、若さを保つのでしょうね

これで私もマイナス20歳を目指そうかな

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