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■大注目!【若返り健康法】~これで私もマイナス20歳!?

先日、テレビを観ていて、現役医師が推奨する

heart01shineshine若返り健康法shineshineheart01が紹介されていました。

見た目、30代後半くらい?という男性の方でしたが、実際は54歳だそうです。

肌のハリツヤからして、びっくりするくらい若々しくてhappy02

その先生が実践しているのが、以下のポイントでした。

crown 若返りの睡眠は夜の10時-午前2時の間

この時間は睡眠のゴールデンタイムshine

成長ホルモンが分泌されるとのこと。

成長ホルモン=アンチエイジング・若返りに効果的

家族が起きていても耳栓をして寝てしまうそうです。

apple 一個のりんごは医者いらず

実ではなく、皮に創傷治癒効果がある

また抗酸化作用もあるとのことで

皮ごと食べるのがよいそうです。

桃やぶどうも皮ごとがおすすめ。

restaurant 米は玄米で、全粒パンなどを。

ゴボウ茶を飲用。

ゴボウ2本を皮ごとスライス

天日で半日乾燥させて、フライパンで10分煎って

お湯を注いで3分ほどむらして ごぼう茶の出来上がり。

clover 歩くことが、血流をよくするそうです。

毎日の積み重ねが、若さを保つのでしょうねnote

これで私もマイナス20歳sign02を目指そうかなsign01

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