■超話題！【骨盤のズレ簡単判別法・人生を充実させる正しい姿勢って何？ 】 ～ エチカの鏡

エチカの鏡　ココロにキクＴＶ　４月２５日放送

【不幸の原因は姿勢にあった！？

　　　　　　骨盤のズレ簡単判別法

　　　　＆　たった３０秒でゆがみ治す（秘）体操】

の詳細情報です

番組を見ながら私もストレッチなどを行なったのですが

なんだかとってもスッキリして気持ちよかったです

とくに、ブレインジムが効果てきめんでした

【本日のハテナ】人生を充実させる正しい姿勢って何？

骨盤のゆがみを治すストレッチ

伊藤和磨先生（矯正運動療法士）が指導　

左右の足にかかっている体重をそれぞれ測定して体のゆがみをチェック、体重が重い方の反対の腰を伸ばす

※１日２回行うと良い

骨盤のゆがみを見つける方法

（１）腰骨に水平に親指を当てて左右どちらが上がっているか確認する

（２）首のくぼみ・胸の突起・へその３点を結ぶ線が直線になっているか確認する

猫背を治す３つのストレッチ

（１）腕を後ろで組み、下に引き下げる

（２）胸を手で固定して首を後ろ→右→左の順で反らす

（３）頭の後ろで手を組み、頭をグッと引く

ブレインジム…筋肉をほぐす→姿勢を良くする→脳が活性化する運動

※灰谷孝先生（脳教育コンサルタント）が指導

○グラビティグライダー …身体の後ろ側の筋肉をほぐす運動　

足を組み、身体を曲げ、手を合わせて８の字に回す

※左右交互に３０秒ずつ行う

○グランダー…骨盤まわりの筋肉をほぐす運動　両足を肩幅程度開き、片方のつま先を外に向け、手を腰に当てて前に向けた足側にゆっくり体重をかける

○レイジーレイト…眼と首の筋肉をほぐし、猫背を治す運動親指を目の位置に上げ、親指の指先を８の字に大きく回し、目だけで動きを追う　最後に両手を組んで３０秒行う

　正しい姿勢の秘訣は「足」

※矢田部英正先生（武蔵野身体研究所所長）が指導

○足の指で地面をしっかりつかむ意識

○足首の上に足の骨・骨盤・背骨・頭をまっすぐ乗せる

正しい歩き方

※谷英子先生（ウォーキング・インストラクター）が指導

（１）腰に靴を履いているイメージで歩く

（２）後ろ足を引いた時にしっかりと三角形を作る

毎日行なって、正しい姿勢や歩き方を心がけたいと思います

人気blogランキングへ

ブログランキングに登録しています。お手数ですが、こちら人気blogランキングへからです。ご協力お願いします。