【 脳を育てる 】 ～ 即実践！で健康的な毎日を♪

最近、脳の働きについて、さまざまなメディアでとり上げられることが多いですね。日曜夜のテレビ朝日「大人のソナタ」（この番組は初めて観ました）でも、右脳教育や脳を育てることが紹介されていました。　　育脳　　七田式　　右脳開発　速読術

直ぐに気軽に実践できることがたくさんありました。

１．週3回のウォーキングで認知症のリスクは３０％下がる

インターバル速歩がおすすめ　　歩く時に速度のメリハリをつける

ゆっくりのペースを2分　→　速いペースを3分　など

右脳教育　　　逸見　　　ヘーグル教育

２．脳のブレーキ力を養う

怒りや悲しみなどの感情のコントロール力を身につける

足踏みゲーム

①リズムに合わせて10回の足踏み

②「３」のときだけ、足を上に上げて止める

読み上げゲーム

しゃもじ　　ライター　　マジック　　スプーン

これらをテーブルに置いて、読み上げられたものを手に取る

ただし、「 しゃもじ 」と呼ばれたら「 マジック 」を手に取り、

「 マジック 」と呼ばれたら「 しゃもじ 」を手に取る。

これがなかなかむつかしいようでした。

右脳教育　　　逸見　　　ヘーグル教育

３．笑いが脳にはとてもいい

【　笑いヨガ　】　ヨガの呼吸法と笑いを組合わせたもの

自己紹介をして笑う

名前を言って　　ワハハ

挨拶をして笑う

こんにちは　　アハハ

ミルクセーキを３回作る

手でミルクセーキを作る動作をしてそれを３回行い　ワハハ

そのミルクセーキを頭から自分にかけて　キャハハ

こうして４０分間笑って、その後は２０分、ヨガの呼吸法で寝転んでリラックス

こうすると脳内元気物質のセロトニンが出てくるとのこと。

こういった試みの前後に計算問題等を行うと、上記のようなトレーニングを行ったあとの方が正解率が高いという結果でした。

どれも本当にすぐに出来そうなことばかりです。

今度の成城会では、笑いヨガをやってみましょうか

お楽しみに

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