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【 脳を育てる 】 ~ 即実践!で健康的な毎日を♪

最近、脳の働きについて、さまざまなメディアでとり上げられることが多いですね。日曜夜のテレビ朝日「大人のソナタ」(この番組は初めて観ました)でも、右脳教育や脳を育てることが紹介されていました。  育脳  七田式  右脳開発 速読術

直ぐに気軽に実践できることがたくさんありました。

1.週3回のウォーキングで認知症のリスクは30%下がる

インターバル速歩がおすすめ  歩く時に速度のメリハリをつける

ゆっくりのペースを2分 → 速いペースを3分 など

右脳教育   逸見   ヘーグル教育

2.脳のブレーキ力を養う

怒りや悲しみなどの感情のコントロール力を身につける

clover 足踏みゲーム

①リズムに合わせて10回の足踏み

②「3」のときだけ、足を上に上げて止める

clover 読み上げゲーム

しゃもじ  ライター  マジック  スプーン

これらをテーブルに置いて、読み上げられたものを手に取る

ただし、「 しゃもじ 」と呼ばれたら「 マジック 」を手に取り、

「 マジック 」と呼ばれたら「 しゃもじ 」を手に取る。

これがなかなかむつかしいようでした。

右脳教育   逸見   ヘーグル教育

3.笑いが脳にはとてもいいhappy01

【 笑いヨガ 】 ヨガの呼吸法と笑いを組合わせたもの

自己紹介をして笑う

名前を言って  ワハハsign03

挨拶をして笑う

こんにちはsign01  アハハhappy01

ミルクセーキを3回作る

手でミルクセーキを作る動作をしてそれを3回行い ワハハnote

そのミルクセーキを頭から自分にかけて キャハハsign03

こうして40分間笑って、その後は20分、ヨガの呼吸法で寝転んでリラックスshine

こうすると脳内元気物質のセロトニンが出てくるとのこと。

こういった試みの前後に計算問題等を行うと、上記のようなトレーニングを行ったあとの方が正解率が高いという結果でした。

どれも本当にすぐに出来そうなことばかりです。

今度の成城会では、笑いヨガをやってみましょうかhappy01

お楽しみにnote

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